DIET

Diet sering disalahartikan sebagai usaha mengurangi makan untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal, atau untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Padahal, berdasarkan asal serapan katanya, arti ini yang sebenarnya adalah mengatur pola makan. Tentu saja, saat ini masih banyak orang yang menyalah artikan arti berat badan sendiri. Oleh karena itu perlu diluruskan mengenai arti menurunkan berat badan yang sebenarnya.

Tubuh itu seperti mesin, tidak pernah berhenti bekerja. Setiap langkah produktivitas di tunjang oleh sistem kerja berbagai organ yang ada didalam tubuh. Tubuh kita juga membutuhkan bahan bakar seperti layaknya mesin, yaitu makanan yang kita konsumsi setiap hari sehingga makanan itu haruslah sesuai dengan jumlah aktifitas kita setiap hari. Anda pun tak bisa sembarangan memasukkan makanan ke dalam tubuh. Karena apabila kita memasukkan zat yang buruk ke dalam tubuh kita, maka zat itu dapat menurunkan daya tahan tubuh kita dan menghambat kerja dan metabolisme.

Adapun beberapa saran sederhana untuk memulai diet :
1. Jangan asal kenyang. Pilihlah karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, ubi, jagung) daripada karbohidrat sederhana (nasi putih, roti, mi instan, bubur ayam). Tingkat energi karbohidrat kompleks tinggi sangat cocok menjaga stamina saat olahraga.
2. Sebaiknya tidak makan malam di atas pukul 6 sore. Bila waktu makan malam tidak dekat dengan waktu tidur, sistem pencernaan memiliki kesempatan lebih panjang untuk mencerna makanan.
3. Jangan lupakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari. Semua bermanfaat agar tubuh Anda cukup mendapat serat, vitamin, dan enzim.

Oleh karena itu Diet dapat di defenisikan sebagai usaha seseorang dalam mengatur pola makan dan mengurangi makan untuk mendapatkan berat badan yang ideal . Sekarang diet memiliki banyak jenis dari diet rendah kalori, diet rendaH protein, diet jantung, diet rendah gula, diet rendah garam, hingga diet rendah purin (untuk penderita gout atau asam urat)

Berikut beberapa macam diet beserta kelebihan dan kekurangannya :

1. Diet Mayo diperkenalkan oleh Klinik Mayo USA pada tahun 2008. Dalam merancang program diet ini, Klinik Mayo melakukan riset dan menyimpulkan bahwa garam merupakan salah satu faktor yang berperan penting dalam terjadinya kegemukan. Secara umum, diet Mayo adalah diet yang menghilangkan garam dalam menunya, dengan asupan rendah karbo dan tinggi protein ditambah sayuran dan buah dalam porsi besar selama 13 hari. Pelaku diet harus menjalankan menu yang sudah ditentukan selama 13 hari berturut-turut, kemudian kembali makan normal dan tidak berlebihan pada hari ke-14. Air es menjadi pantangan dan diharuskan minum air putih sebanyak 2 liter per hari. Hasil dapat bervariasi pada setiap orang tergantung metabolisme tubuh, berkisar antara 4-8 kilogram dalam 13 hari. Karena diet ini hanya menghilangkan lemak, jadi jangan kuatir peyot/tirus.
Diet ini memiliki kelemahan berikut ini jika ditinjau secara ilmiah :
Identik dengan food combining, yakni penurunan berat badan terjadi karena defisitnya energi yang masuk bukan karena jenis makanan yang telah ditentukan,
Variasi makanan rendah karena dibatasi. Mayo clinic menghindari makanan yang merupakan sumber karbohidrat, sayur dan susu.
Menjalanin diet sperti ini akan menyebabkan asupan vitamin dan mineral terutama kalsium menjadi rendah
Dalam jangka panjang menjalankan diet ini akan beresiko terhadap osteoporosis

2. Diet VCO atau Diet minyak kelapa merupakan salah satu diet yangg dianggap ideal karena kita akan tetap bisa makan kenyang namun berat badan bisa menyusut. Diet ini adalah menganjurkan untuk mengkonsumsi minyak kelapa murni yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Diet ini diharapkan dapat menjadi pola makan seumur hidup. Fase kuncinya adalah pantang karbohidrat 21 hari. Tahap – tahap yang dilakukan :
a. Minum 2-3 sendok makan minyak kelapa murni setiap hari
b. Boleh menyantap protein tetapi yang bebas lemak
c. Harus banyak mengkonsusi sayuran
d. Sebaiknya minum 6-8 gelas setiap hari. Dan kurangi minum kopi.
Setelah 21 hari, harus mulai mengkonsumsi karbohidrat secara berkala.
 Minggu I : Menambahkan karbohidrat sehat dalam menu sarapan saja.
 Minggu II dan III : menambahkan karbohidrat sehat dalam menu sarapan dan makan siang
 Minggu III : Menambahkan karbohidrat dalam menu sarapan, makan siang, dan makan malam, tapi dengan takaran yang tidak berlebihan.
Dari kedua cara diet diatas, yang paling penting setelahnya adalah bagaimana carnya untuk mempertahankan berat badan.
 Tidak lagi menyantap sembarang karbohidrat
 Jika makan terlalu banyak dan berat badan meningkat lagi, kembalilah ke awal sampai berat badan ideal kembali
 Jika mengkonsumsi junk food atau makan kurang sehat, akukan 1 hari detoks jus sayuran.

Sumber :

http://repository.usu.ac.id/bitstream/123456789/37192/5/Chapter%20II.pdf

Diet VCO, PT. Gramedia Pustaka Utama

Timkes KKM Teknik 2015 (Shift 2)

Timkes KKM Teknik 2015 shift 2, taggal 9-10 Februari 2015 berangkat dari FK jam 08.00 sampai di lokasi jam 09.00 WIB. Sampai di lokasi 3 mahasiswa dipulangkan oleh panitia karena menderita hernia, skoliosis, dan asma.
Lakesma dibagi menjadi pj drainase, pj MI dan PAUD, pj tenda, dan pj rabat jalan. Saat kegiatan drainase ada 2 peserta dirujuk karena hipertensi dan nyeri di badan. Dari pj tenda ada 1 peserta yang dirujuk karena iritasi mata. Timkes lakesma kembali ke tenda sekitar jam 16.30
Malam hari acara evaluasi dan api unggun sekitar 10 peserta sakit dan istirahat di pos kesehatan. Ada 1 peserta yang kembali ke kelompok sampai pagi hari karea demam.
Hari ke-2, hari terakhir kegiatan saat pagi hari ada beberapa anak yang sakit. Selanjutnya acara tracking kembali ke pintu masuk desa yang berakhir sekitar jam 12.00.

5

Timkes KKM Teknik 2015 (Shift 1)

Pada Hari Sabtu taaggal 7-8 Februari 2015 diadakan Timkes KKM Teknik shif 1 dan tanggal 9-10 Februari diadaka timkes KKM Teknik shif 2. Pada shift 1 ada 11 orang peserta timkes dan pada shit 2 ada 10 orang peserta timkes. Kegiatan tersebut diadakan di desa Guug Ronggo, Kecamatan Tajinan Kabupaten Malang.
Kegiatan di sini ada proyek yang dibedakan antara putra dan putri yang putra ada proyek rambat jalan, penerangan jalan umum, dan drainase. Proyek untuk putri ada petis, masak untuk peserta, panitia dan mengapunya riwayat epilepsi tetapi setelah minum obat, perut terasa panas dan penanganan yang diberikan hanya istirahat saja.

4

3

Petis KKM Teknik 2015

Pengobatan Gratis KKM Teknik bersama Lakesma FKUB
Minggu, 8 Februari 2015
di Desa Gunung Ronggo, Tajinan, Kab. Malang

Pada tanggal 08 Februari 2015 telah diadakan Pengobatan Gratis (Petis) di Desa Gunung Ronggo, Kec. Tajinan, Kab. Malang. Petis yang diadakan oleh Panitia KKM Fakultas Teknik mengundang Lakesma sebagai partisipan dari acara tersebut. Dari Lakesma sendiri mengirim 9 orang partisipan ke Petis yang dimulai dari jam 08.00 pagi waktu setempat.
Dari pukul 06.00 WIB partisipan Lakesma yang berjumlah 9 orang dan 2 orang dokter sudah berkumpul di PHC menunggu jemputan dari panitia KKM FT. Sekitar 06.00, 3 mobil berangkat menuju Desa Gunung Ronggo membawa dokter dan partisipan. Perjalanan ditempuh hampir 40 menit dan sesampainya partisiapan langsug melakukan persiapan dan briefing
Pukul 08.00 petis dimulai dan bilik-bilik dibagi menjadi bilik registrasi, TTV dan antropometri, bilik konsultasi dokter, lalu bilik KIE. Untuk bilik obat sendiri tidak disediakan karena dari pihak panitia KKM FT tidak menyetujui dan tidak diperbolehkan untuk dilakukan peberian obat. Kebanyakan pasien, hampir 90%-nya adalah pasien lansia degan total seluruh pasien 76 orang. Diantaranya keluhan –keluhan yang tercatat adalah osteoarthritis (24), hipertensi (24), asam urat (2), diabetes mellitus (5). Dan selebihnya adalah keluhan-keluhan biasa yang tidak mengganggu.
Selain TTV,anthropometri, dan KIE, partisipan juga melakukan pengecekan kadar asam urat, gula darah, dan kolesterol dari pasien. Petis sendiri selesai pada pukul 11.00. Dan partisipan kembali ke FK pada pukul 12.00 WIB.

1423533152820

1423533154731

1423533168977

1

Timkes IMSS (Bromo) 2015

IMSS (Indonesian Medical Student’s Summit) adalah suatu acara Munas Mukerns dari ISMKI, dan kebetulan tahun ini FKUB mejadi tuan rumahnya. Selain Munas Mukernas, juga diadakan Tour Bromo untuk para delegasi yang datang dari seluru universitas di Indonesia.

Seelum berngkat ke Bromo, peserta (delegasi) dan panitia singgah ke Masjid Sabilillah terlebih dahulu untuk ganti baju dan sholat isya’. Di Masjid Sabilillah, salah satu delegasi terluka karena tidak sengaja menginjang beling. Kaki delegasi terluka sekitar 2 cm dan lumayan dalam. Tim kesehatan langsung bertindak dan mencoba menangani pasien, tapi pasien ditolong oleh delegasi lain yang ternyata beliau juga salah satu anggota TBM. Tim kesehatan lakesma akhirnya membantu menyediakan obat untuk penanganan pasien tersebut. Penanganan sempat tegang karena pasien histeris ketakutan dan marah. Akhirnya pasien dirujuk ke RSSA untuk penanganan lebih lanjut. Diperjalanan, Tim Kesehatan memberikan molagit kepada delegasi yang merasa mual. Pasien yang mual ada 2 orang, yaitu Mawar dari panitia dan salah satu delegasi. Tim Kesehatan memberikan Molagit masing-masing 2 tablet kepada pasien.

Sesampainya di Bromo, semua delegasi dan panitia berkumpul untuk bersiap-siap melihat Sunrise. Di spot sunrise, 2 orang delegasi datang menghampiri Timkes, meminta obat Asma karena beliau mempunyai riwayat asma. Tim kesehatan memberikan Slbutamol masing-masing 4 tablet kepada kedua delegasi tersebut.

Tim kesehatan Bromo berjalan dengan lancar. Semoga kedepannya Tim Kesehatan lain lebih sigap lagi dalam menangani pasien dan bisa menangani pasien yang histeris ketakutan karena terluka.

2

One Team One Family